Tehnikaõpe algajaile. Soovitav osaleda 10-20 järjestikusel treeningul (võimalusel vähemalt 2 x nädalas), et omandada algteadmised Pilatese sõnavarast, põhimõtetest ja tehnikast. Harjutusi sooritatakse aeglases tempos ja keha tunnetades ning iga inimene õpib sooritama harjutusi enda kehale sobival ja vajalikul moel.
